Zanshin (残心) je termín bežne používaný v japonských bojových umeniach na označenie stavu uvoľnenej bdelosti. V doslovnom preklade „zanshin“ znamená „myseľ bezo zvyšku“. Inými slovami, je to myseľ úplne sústredená na činnosť a fixovaná na danú úlohu.

Inštruktori (bojových umení) často používajú slovo „zanshin“, aby študentom pripomenuli, že si majú byť vedomí a udržiavať si neustále povedomie o svojom okolí. V sebaobrane často zdôrazňujeme dôležitosť uvedomovania si seba a situácie; dokonca aj uvedomovanie si prostredia je veľmi dôležité.

V praxi má zanshin ešte hlbší význam. Ide o to, aby ste sa rozhodli žiť svoj život zámerne a konať cieľavedome namiesto toho, aby ste sa bezmyšlienkovite stali obeťou všetkého, čo vám príde do cesty.

Mnohí ľudia nevenujú pozornosť veciam okolo seba alebo si ich nevšímajú tak ako ostatní. Prečo je to tak?

Sústredenie.

Zameriavame sa na to, čo je pre nás dôležité. Nevenovať pozornosť veciam okolo seba znamená, že buď nevidíte ich význam, alebo ich považujete za menej dôležité, než na čo sa sústredíte.

Ide o to, čo je pre jednotlivca dôležité. Vaša myseľ je pravdepodobne zaujatá inými dôležitými záležitosťami. Ak sa horlivo sústredíte na hľadanie vecí, určite ich nájdete.

Často sa zaoberáme naliehavejšími a v konečnom dôsledku menej dôležitými vecami. Vyrovnávanie sa s tlakom, keď máte na mysli iné veci, môže vyčerpať vašu energiu, aby ste sa mohli zaoberať len málom. Keď vás silne rozptyľujú iné povinnosti, úlohy, stres a úzkosť, môže byť pre vás príliš náročné presmerovať pozornosť a sústrediť sa – a dokonca môžete byť takí zahľadení, že nebudete registrovať, čo sa deje okolo vás.

Pokojná, uvoľnená a jasná myseľ je pre majstra bojových umení mimoriadne dôležitá. Vďaka pokojnej mysli sa zlepšuje náš fyzický tréning a duševný a emocionálny život. Naučiť sa upokojiť myseľ je dôležitá životná zručnosť.

Všetci sme podmienení tým, aby sme boli zaneprázdnení, neustále sa hýbali a dosahovali viac. Napriek tomu väčšine z nás ticho v skutočnosti nevyhovuje. Stačí ochota upokojiť svoju myseľ, ochota byť pokojní, ochota byť pozorní, len na chvíľu – byť si vedomí.

Kľúčom je to, ako reagujete na svoje myšlienky. Ak sa sústredíte na svoje myslenie, vaša myseľ je ako elektrický ventilátor, z ktorého všade fúkajú myšlienky. Keď sa však sústredíte na svoje dýchanie alebo telo, myšlienky môžu prichádzať a odchádzať ako mraky po oblohe. Môžete ich pozorovať, uvedomiť si, že sú to len myšlienky, a nechať ich odísť.

Byť pozorný, byť tichý, znamená byť prítomný, byť si vedomý.

Prijatím zanshin môžeme praktizovať stav uvoľnenej bdelosti a zámerného života, čo nám umožní pohybovať sa v praxi bojových umení aj v každodennom živote so sústredeným vedomím, jasnosťou a prítomnosťou, skutočne si všímať a oceňovať všetko okolo nás.